يقدم تقرير نشره موقع “إنديان إكسبريس” نصائح أساسية للحفاظ على صحة العينين، خاصةً مع التقدم في العمر، حيث تخضع العين لتغييرات طبيعية قد تؤثر على الرؤية.
ويشير التقرير إلى علامات مبكرة للشيخوخة في العينين يجب الانتباه لها، مثل صعوبة التركيز على الأشياء القريبة، عدم وضوح الرؤية، زيادة الحاجة إلى نظارات القراءة، جفاف العين الذي قد يسبب تهيجها، والشعور وكأن هناك رملاً داخلها.
كما يلفت التقرير إلى ظهور هالات داكنة أو انتفاخات حول العينين نتيجة فقدان الجلد لمرونته، وصعوبة الرؤية في الضوء الخافت أو الليل، وهي علامات مرتبطة بتقدم العمر.
وللحفاظ على صحة العينين مع التقدم في العمر، يقدم التقرير النصائح الست التالية:
1_ اقتناء نظارات شمسية:
يُنصح بارتداء نظارات شمسية توفر حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100%. تساعد هذه النظارات على حماية العينين من تأثيرات الأشعة الضارة التي قد تسبب إعتام عدسة العين وتزيد من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
2_ استخدام قطرات ترطيب العين بانتظام:
لمحاربة جفاف العين الذي قد يحدث بسبب التقدم في العمر أو التعرض للشاشات لفترات طويلة، يُنصح باستخدام قطرات ترطيب العين بانتظام. تساعد هذه القطرات على تخفيف تهيج العين والشعور بالجفاف، خاصةً في البيئات الجافة.
3_ اعتماد نظام غذائي صحي:
يلعب الغذاء دوراً كبيراً في دعم صحة العين، لذا يُنصح بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مثل فيتامينات أ، ج، هـ، إضافةً إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية. كما تعد الخضراوات الورقية، الجزر، المكسرات، والأسماك من الأطعمة المفيدة لصحة العينين.
4_ الحفاظ على رطوبة الجسم:
شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، بما في ذلك العينين، مما يقلل من احتمالية الإصابة بجفاف العين.
5_ اتباع قاعدة “20-20-20”:
لتقليل إجهاد العين الناتج عن الشاشات، يُنصح باتباع قاعدة 20-20-20؛ أي النظر كل 20 دقيقة إلى شيء يبعد حوالي 20 قدماً (6 أمتار) لمدة 20 ثانية على الأقل. هذه الممارسة تساهم في تخفيف الضغط عن العينين.
6_ القيام بفحوصات دورية للعينين:
الفحوصات الدورية للعين تساعد على الكشف المبكر عن أي مشكلات صحية محتملة، وتمكن أخصائي العناية بالعيون من تقديم النصائح المناسبة وفقاً لحالة العين واحتياجاتها الشخصية.
تعد هذه النصائح خطوات وقائية بسيطة لكنها فعّالة في الحفاظ على صحة العينين وتقليل تأثيرات الشيخوخة عليها، مما يساعد في تحسين نوعية الحياة مع التقدم في العمر.
