هل يجب علينا الجري أم المشي للحفاظ على صحة القلب والوزن؟
على الرغم من أن كلاهما جيد لصحة القلب وفقدان الوزن، إلا أن هناك خلافًا حول الجري والمشي وأيهما أفضل، فكلاهما يساعدان على حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فالمشي يحرق الكثير من الدهون كوقود للجسم، ويرجع هذا إلى حقيقة أن الجسم يستخدم الدهون كمصدر رئيسي للوقود عند ممارسة التمارين الرياضية، أما الجري فيحرق المزيد من السعرات الحرارية ويؤدي إلى انخفاض الوزن بشكل عام. والسؤال هنا: هل فقدان الدهون أهم أم الكربوهيدرات؟
حيث يعتبر عدد السعرات الحرارية الإجمالية المحروقة أثناء جلسة التمرين هو ما يهم فعلاً. وبالنسبة للمشي، فإن التوقيت مهم، كما أن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر كل دقيقة، ولكن المشي لفترات طويلة يمكن أن يحرق نفس كمية السعرات الحرارية التي نحرقها أثناء الجري.
كما يمكن أن يكون المشي استراتيجية طويلة الأمد لفقدان الوزن، وحرق المزيد من الدهون كوقود، على الرغم من أن الجري يحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
ووفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الهندية للطب، فإن المشي بعد تناول الطعام مباشرة يمنع إفراز الأنسولين الزائد بعد تناول الوجبة، مما يساعد في ضبط سكر الدم وعدم ارتفاعه، ومنع تخزين الدهون داخل الجسم، ومنع السمنة. لذلك، فالمشي من الطرق المضمونة للأشخاص لفقدان الوزن وصحة القلب.
من جهة أخرى، فإن الجري مباشرة بعد تناول الطعام هو بمثابة تمرين عالي الكثافة، يمكن أن يؤدي إلى آلام في المعدة وضعف وغثيان، ومشاكل صحية كثيرة.
وفي ختام الحديث، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية كلما عملت بجد سواء بالجري أو بالمشي، وسيكون من الأفضل لك إنشاء عجز في السعرات الحرارية وفقدان الوزن مع زيادة حرقها.
