يعاني الكثير من الأشخاص في شهر رمضان من الصداع وآلام في الرأس، ويحدث هذا الأمر غالبا بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة.
ويوضح خبراء الصحة أسباب هذه الظاهرة، ومنها: امتلاء المعدة بالطعام بنسبة تزيد عن المعتاد بعد ساعات طويلة من الصوم، وانكماش جدار المعدة طيلة النهار، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الضغط على الحجاب الحاجز، وإعاقة عملية التنفس.
حيث يشعر الصائم بصعوبة التنفس وضيق في الصدر، ينتج عنه إعياء شديد وصداع لا يحتمل.
ويؤكد خبراء الصحة أن مستوى السكر في الدم يكون منخفضا حتى لحظة الإفطار، وهذا يؤدي بشكل طبيعي إلى إصابة الصائم بالصداع فور تناوله الطعام.
وينصح خبراء الصحة باتباع خطوات محددة عند الإفطار،من شأنها تجنب الإصابة بالصداع وآلام الرأس.
حيث أوصوا بالإفطار على الماء والتمر، والانتظار لفترة قصيرة حتى يتدفق الدم إلى المعدة بشكل تدريجي، ثم تناول وجبة الإفطار بشكل متوازن، وعدم الإفراط في تناول الوجبة.
كما حذر الخبراء من تناول الحلويات بشكل يومي بعد الإفطار، وتجنب تناول العصائر المحلاة بنسبة كبيرة من السكر أثناء الإفطار، إضافة إلى المشي عند الشعور بتخمة بعد تناول وجبة الإفطار.
كما ينصح خبراء التغذية الصائمين المصابين بأمراض مزمنة كالقلب والسكري، بمراجعة الطبيب، واستشارته حول أنواع الطعام والمشروبات التي يمكن أن تسبب لهم الصداع وارتفاع نسبة السكر في الدم، في فترة الصيام.
